SOFIA GUERRERO MORENO

  TIPOS DE EJERCICIOS PARA ADOLESCENTES  Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa. La actividad aeróbica es cualquier cosa que te agite, como montar en bicicleta, bailar o correr. Luego dedica unos pocos minutos al entrenamiento de fuerza. Ejercicios que ayudan a desarrollar la musculatura y estimular el metabolismo. La flexibilidad es el tercer componente de un ejercicio completo e integral. Prueba con el yoga como una forma que mantenerte flexible Elevaciones del tronco:  Piernas flexionadas Brazos extendidos hacia adelante Recostarse gradualmente Mantener las brazos extendidos y el abdomen contraído Descender al máximo mientras te sientas cómodo Regresar lentamente a la posición de sentado Repetir Sentadillas con silla De pie Silla detrás de ti Brazos extendidos hacia adelante Comenzar a sentarse lentamente Detenerse antes de que ...

Ejercicios de resistencia para adultos mayores: Las actividades de RESISTENCIA , a menudo llamadas aeróbicas, aumentan la frecuencia cardíaca y respiratoria. Estas actividades lo ayudan a mantenerse saludable, mejorar su estado físico y a realizar las tareas que necesita hacer todos los días. Los ejercicios de resistencia mejoran la salud del corazon , pulmones y sistema circulatorio. También pueden retrasar o prevenir muchas enfermedades que son comunes en los adultos mayores, como la diabetes , el cáncer de colon   y de seno,  las enfermedades cardiacas  y otras. Las actividades físicas que aumentan la resistencia incluyen: caminar a paso ligero o trotar trabajar en el jardín (cortar el césped, recoger hojas secas); bailar nadar montar bicicleta  subir escaleras                                                   ...

Introducción  El ejercicio físico es importante para mantener la condición física, puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos.  Este  es fundamental para el mantenimiento de la salud y es además un poderoso medio de satisfacciones personales. Sin embargo, hoy en día, el automatismo que prevalece en las sociedades industrializadas ha supuesto un terrible ataque al equilibrio cuerpo-espíritu del ser humanos. Las primeras muestras de la falta de ejercitación se evidencian en el sobre peso y en la imposibilidad de realizar tareas antes fáciles y rutinarias Desarrollo La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de  oxígeno  y  nutrientes  a los  tejidos . El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el  sistema inmunológico  ayudando a preven...